1)怎么练背阔肌
1、首先把距离拉远一点。选择一个适合重量。首先屈膝屈髋身体往前俯身。往前放的时候，把肩胛骨往上提。接着直接往下压。
2、拉动把手，然后坐在哑铃上面。两足并拢并收腹。身体微微往前倾。在肩胛骨往上提的动作时，背部有拉伸感之后，直接做向心收缩往下拉。
3、训练过程保持挺胸收腹。身体不要往后。训练过程中发力呼气，还原吸气。肩胛骨打开。保持正常位置。
2)包饺子用什么馅好吃
口味清淡的话吃素馅或者海鲜馅：胡萝卜素、南瓜素、素三鲜、五彩素、菠菜素、鲅鱼、虾仁、扇贝丁等。
如果喜欢肥腻的就：韭菜猪肉、芹菜猪肉、茴香苗肉、豆角肉、莲藕肉、茭白肉、胡萝卜羊肉、牛肉、肉丸、香菇肉等。
喜欢健康家常味：青菜和肉比例3：1，即好吃又健康。
3)干煸鸡怎么做
1、主料：土鸡半只。辅料：葱6片，姜3片，干辣椒5个，大料少量。
2、土鸡半只，剁成小块，千万不要太大，小一些可以把水分充分的煸出来
3、葱、姜切片；准备好大料、花椒。
4、锅内加油（如果鸡本身有油，就少加点油）。
5、油6成热的时候，把鸡、姜一同加入锅中，不断翻炒！这时可以用中大火！
6、大概10分钟，鸡肉的油被煸出来要改小火！
7、加入干辣椒，保持小火翻炒5～8分钟。
8、翻炒均匀后，可以加些水，没过鸡块就可以了。
9、加些盐，不要加太多，因为味极鲜本身就是咸的！然后就可以盖上盖子，改大火煮熟、收汁！加一点鸡精调调鲜味！就可以出锅。
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