什么水果维生素b多-53律师网

　　1)什么水果维生素b多

　　1、含维生素B多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。

　　2、含有丰富维生素B的食物：

　　（1）含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

　　（2）含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

　　（3）含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

　　1、富含维生素b3的食物：动物内脏、菌类、乳类、肉类。动物内脏是含有维生素B3比较多的食物。其次是菌类，包括香菇、花菇。再次就是谷物，但是谷物不要制作的过于精细，特别是谷皮中含有的维生素B3含量最高，最后就是乳类、肉类。

　　2、富含维生素b3的水果：火龙果。火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。维生素b3在蔬菜水果中量偏少。

　　1、芒果果实的营养价值很高，维生素A的含量高达3.8%，维生素c的含量也高于橘子草莓等水果。芒果的水分含量很高，高达82%，每100g种含有66千卡的热量。

　　2、成熟的芒果中，果肉含糖14%-16%，是很多人喜爱的甜味水果。芒果中还哈有丰富的蛋白质，维生素A,B,C，胡萝卜素等，甚至还含有钙，磷，铁等矿物质。

　　1、首先维生素e对于祛除疤痕是有一定作用的，可以将维生素e胶囊用针戳破后，将维生素e液体挤出来，然后直接涂抹在人体的疤痕部位，涂抹后再轻轻的在疤痕部位进行按摩，一般10余分钟。

　　2、用维生素e去除疤痕往往需要的时间比较长，要长期坚持，这样才能够淡化疤痕，祛除疤痕，取得一定的效果。也必须注意的是维生素e，不是对于所有的疤痕，都有比较好的去除效果，特别是一些疤痕比较巨大的患者来说，单靠维生素e来去除疤痕，往往效果并不好。