1.如何有效的进行自我防护
可以这样做自我防护更有效：
1、减少外出，保持基本的手部和呼吸道卫生，坚持安全饮食习惯，并尽可能避免与任何表现出有呼吸道疾病症状(如咳嗽和打喷嚏等)的人密切接触。
2、增强卫生健康意识，加强锻炼、规律作息，提高自身免疫力。注意保持室内空气流通。
2.瘦肚子有效的方法和食谱
1、瘦肚子的方法
（1）保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
（2）向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
（3）保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。
（4）保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
2、瘦肚子的食谱
（1）薏仁绿豆汤
材料：绿豆20克，薏仁20克。
做法：将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。烧开后就用小火煮至熟透即可食用。
（2）白菜炖豆腐
材料：大白菜250克，盐少量，豆腐80克，酱油极少量，姜片5克。
做法：将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用少许盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。切记白菜不用炒得太久，以免维生素过多的流失。
（3）瘦肉苦瓜汤
材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。
做法：将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。
3.如何成为有效的管理者
1、理解工作的具体情况，必须要把整体管理抓起来，所以必须理解目前工作的重点，这样才可以有效的做好管理工作。
2、应该具体一种管理的能力，这种能力必须是有宏观性的能力，对于全局的掌控有自己的独特见解，而且我们在处理事情的时候要有一种全局的观念，把每一个工作的分工情况掌握良好，这样才可以完成有效的管理。
3、提高自己的效率就是指我们必须按时完成自己的工作，很多人习惯管理别人，而往往自己做起事情来拖拖拉拉，这样时间久了你的管理能力就会遭到质疑，工作就很难展开了。
4、需要具备管理的知识，现在的社会每一个人都希望具备自己的个性，尤其是年轻人，对于自由和个性十分看重，作为管理者必须理解这些社会的基本变化，根据自己企业和事业单位的情况进行有效调节。
5、要了解自己下属的个性，可以调动大家的积极性，这需要我们了解人性的变化。这些经验和知识需要管理者不断的学习，也需要管理者善于和下属进行沟通。
6、需要积累丰富的实际操作经验，需要和业内人士不断的学习。
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