在家怎么练胸肌

　　①在家怎么练胸肌

　　1、十分钟热身，先活动一下，做几组扩胸运动，顺便按摩一下胸部、肩部和手臂肌肉，将身体调动起来。

　　2、第一组俯卧撑，手间距略大于肩宽，注意肩部到脚踝成一条直线，下降和升起分别用2秒时间，感受胸部肌肉的收缩，一组到力竭。 休息5分钟，期间拉伸按摩相关肌肉。

　　3、平地哑铃卧推，用一组20个力竭的重量做一组，注意胸肌发力，用心感受胸肌收缩的紧张感。 休息5分钟，按摩拉伸相关肌肉。

　　4、平板（或平地）哑铃飞鸟一组，双手持哑铃，两臂伸直，下降到哑铃几乎触地，然后肩关节内收，用胸部肌肉内夹，两臂上划。用15个力竭的重量做一组。 休息5分钟，按摩拉伸相关肌肉。

　　5、宽距俯卧撑一组。手间距大于肩宽一倍，尽量保持身体挺直，下降和升起分别用1秒时间，感受外侧胸部肌肉的收缩和扩张，一组到力竭。 休息5分钟，期间拉伸按摩相关肌肉。

　　6、最后做一组哑铃卧推，用一组10个力竭的重量做一组，注意胸肌发力，用心感受胸肌收缩的紧张感。

　　7、最后充分拉伸按摩肌肉，有利于肌肉塑性。

　　②羊剪绒大衣自己在家怎么洗?

　　1、如果是有一点点脏，可以用清洁毛刷沾一点毛类的专用清洗剂，轻轻擦拭毛面，把污渍去除后，用清洁毛巾蘸清水清楚皂液，可重复几次，操作过程中最好不要浸湿皮板，而且要及时在阴凉处晾干。

　　2、买一瓶干洗喷剂，使用之前先摇晃一些，然后在距离衣服15-20公分处喷洒，稍待片刻，用手或者其他东西轻轻拍打在衣服表面的粉末，衣服就干净啦。

　　3、如果衣服脏得比较严重的话，还是建议送去干洗店，毕竟那里比较专业。

　　③双面绒大衣在家怎么清洗

　　1、双面绒大衣在家清洗的时候，不要水洗，最好是将其平铺在桌面上，找一条干净厚实的毛巾，毛巾放入清水中，浸湿然后拧干，之将其放在大衣上，用手轻轻拍打，这样双面绒大衣上的灰尘就会沾染在毛巾上，反复拍打几次，就干净了。

　　2、如果双面羊绒大衣表面有明显的折痕，需要垫上湿毛巾距离大衣1-2到两厘米，之后顺着毛绒大衣进行熨烫，再挂在通风处晾干，这样效果也十分好。

　　3、大部分的双面羊绒大衣都是不建议熨烫的，熨烫之前，可以查看大衣的产品说明，这样更安全。

　　4、大部分的双面羊绒大衣需要干洗，但是如果标明可以水洗的大衣，可以将其存放在温水中，然后清洗两三次，之后用手挤压大衣中的水分，千万不要使劲扭曲，最后平铺晾干，这样可以让大衣保持原本的形状。

　　5、浸湿的大衣不要放在衣架上，这样比较容易变形，如果没有合适的地方平铺，这个时候可以选择用两个衣架悬挂，效果会更好。

　　④自己在家怎么卸美甲

　　1、先将卸除美甲要用的基本用品准备好，清水，卸甲包或者卸甲水，棉片棉签。

　　2、在卸甲的时候，建议可以选用卸甲包，因为卸甲水对指甲的伤害比较大，并且具有挥发性，会使指甲干枯缺水。

　　3、卸除指甲之前可以先用清水，以及清洁产品来请接手部，注意甲沟等容易积灰的位置，接下来用卸甲包包裹住指甲表面，包裹十分钟左右，指甲表面的美甲产品就基溶解了，不过如果是全贴的甲片美甲，则需要包裹半小时左右的时间，来溶解贴片。

　　4、当这些物质溶解之后，可以用钢推轻轻推掉指甲表面的覆盖物，然后再用棉片或者棉签蘸取少量的洗甲水来擦拭指甲表面。

　　⑤呢子大衣在家怎么清洗

　　1、所需工具：毛巾、盆、电熨斗。准备一盆40度左右的温水，取一条干净的毛巾泡到温水里，拧到8成干。

　　2、拿出袖子上沾了几滴油污的毛呢大衣。

　　3、把拧好的干净毛巾盖在有污渍的地方。

　　4、用电熨斗或者挂烫机，打开蒸汽熨烫模式，反复熨烫有污渍的地方。

　　5、熨几下后，原本在毛呢大衣上的油污就会转移到毛巾上了。

　　6、把毛巾脏掉的地方换个位置，用其他干净的部分盖在残余污渍处，重复几次，油污就完全洗干净了，毛呢领口、其它地方用同样的方法，即可清洗的干干净净。