（一）维生素b可以长期吃吗
1、维生素b族不可以每天应用的，因为如果长期的应用，也会导致出现维生素b族过量，严重情况下也会导致出现有中毒的情况。
2、平时养成良好的饮食习惯，尽量不要有挑食的不良习惯，通常就不会表现为有维生素b族的缺乏。但是如果出现一些b族维生素缺乏的症状，比方说出现有口角炎，舌炎或者是唇炎，或者出现有脚气病等情况，可以适当的补充一些b族维生素。
（二）维生素e软胶囊涂脸的正确用法
1、一般使用就是在一些干燥，脱屑的区域，或者是老化的皮肤区域，用维生素E胶丸挤破，拿这个油出来外涂，用手轻轻按摩，至基本吸收为止；也可以用维生素E来进行口服，这样的效果会更好。
2、维生素E用来外用的话，它主要是可以改善局部的皮肤干燥，促进皮肤屏障的保护，另外会有一定的抗老化皮肤的作用。因此也可以尝试着用来进行部分的治疗。
（三）什么食物含维生素e
1、富含维生素E的食物有：压榨植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
2、压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
（四）维生素b12一天吃几粒
一粒至两粒。维生素是人体不可缺少的营养素，但维生素b12很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。
维生素b12广泛存在于动物食品中。而且其形态不易被人体吸收。此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。维生素b12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素b12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。
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