Ⅰ,女人吃维生素e有什么好处
1、维生素E也叫生育酚，所以对生殖激素系统有一定的维持和保护作用，另外它有一定的抗氧化的作用，对于抗氧化，减少色素的形成也有一定的作用，所以很多人用于皮肤美容，口服或者是外用。
2、但是维生素E属于脂溶性的维生素。也就是说如果是用的量过大，会在体内蓄积，会引起一些不良反应，所以不建议大家正常的情况下，过度的补充维生素E。
3、如果说是因为有一些疾病需要补充，那是另外一回事，平时正常的情况下，不建议大家过度的补充维生素E。另外维生素E在我们很多的食物里边，含量都是比较丰富的，尤其是咱们中国人的饮食习惯比较杂，所以一般不会缺乏（维生素E），所以正常可以不补充,如果是有一些疾病需要补充的话，可以遵医嘱。
Ⅱ,含有维生素b6的食物和水果
1、富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、梨子、甜瓜、香蕉、橘子、葡萄、西红柿、卷心菜等。
2、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。金枪鱼、牛肝、鸡内脏（油炸）、牛肾（生）、鸡肉（油炸、烤、煎）、油炸花生（加盐）。
Ⅲ,缺乏维生素b的症状有哪些
1、维生素b族缺乏的情况下，容易导致出现有口角炎，同时会出现口腔溃疡的情况，也会导致患者出现有脚气病。
2、同时也会导致出现食欲不振或者是记忆力减退，也会导致出现有贫血或者是大脑功能失调，男性会容易诱发一些阴囊炎，女性会出现阴唇炎等情况的发生。
3、也会导致出现身体虚弱，精神萎靡，忧郁，出现容易激惹等情况。平时注意尽量做到饮食的多样化，多吃一些蔬菜和水果，避免出现b族维生素的缺乏。
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