一)吃维生素c有什么好处
1、蛋白的合成：维生素c是可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
2、坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。
3、牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C 略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益
4、动脉硬化：维生素c还能够缓解和预防动脉硬化的情况的，因为可以促进动胆固醇的排泄的作用的。
5、化剂：维生素c还可以充当抗氧化剂的作用的，例如维生素A、维生素E等，可以预防自由基对于人体的一些伤害的。
6、贫血：使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
7、防止癌细胞的扩散：丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零
8、新陈代谢：在人的生命活动中，谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题;但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取。
9、人体的免疫力：白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
二)维生素e的作用及养颜方法
纯天然维生素E的美容作用:
1、弹性，这样不易长妊娠纹。
2、治晒伤：效果绝佳(用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸);祛班美白
3、除皱：直接用它搽在眼角有细纹处。(建议最好是晚上搽，一天一次)
4、美白养颜：滴2滴入面霜搽脸，再搽珍珠粉增白又养颜。
5、护手：用盐水（注意要冷水）加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上VE手马上可以变得又滑又嫩。
6、可擦在眉毛、睫毛上，有提供养份的作用，能使它们变长、变得浓黑。
7、可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上，有滋润、抗氧化等保养护肤功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脱皮现象。
三)维生素D3的作用功效
1、可以预防缺乏维生素D
如果经常性的节食或者胰腺功能不全的患者，保证体内维生素D3的正常水平，可以对疾病的恢复起到促进作用。
2、可以治疗慢性的低钙血症
维生素D3对促进钙和磷等微量元素的吸收是有成效的，如果体内缺乏，钙将得不到更好的吸收，进而导致骨质疏松。
维生素D3的合成也可以通过多晒太阳进行补充，是人体可以自身合成的，经过阳光的照射后，皮肤中的胆固醇会变成维生素D3，所以保证一个人每天充分的接受阳光，自身生成的维生素D3，便可以满足身体的需求。
四)维生素b6功能与作用
1、预防、治疗维生素B6缺乏症，用于减轻妊娠呕吐。
2、维生素B6是水溶性维生素，其是维生素B族元素的一种，维生素B6是辅酶的重要组成成分，可以参与糖、蛋白质、脂肪的正常代谢，并且参与白细胞和血红蛋白的生成。此药物主要用于预防和治疗维生素B6缺乏症，比如可以用于治疗脂溢性皮炎、唇干裂，也可以用于减轻妊娠期的呕吐。在使用时需要注意，此药物的安全性比较高，在肾功能正常时几乎不产生毒性。但是长期、过量使用有可能会发生严重的周围神经炎，出现神经感觉异常、步态不稳以及手足麻木。因此，此药物需要在合理的治疗量下才可以正常使用，也不推荐长期使用，必须按照推荐的剂量服用，不可超量服用，服药三周后应该停药。虽然维生素B6是维生素类药物，使用比较安全，但是还要遵照药品说明书或者医生建议来合理使用。
五)维生素c什么作用
1、抗疲劳：维生素C能够加速代谢，缓解身体疲劳，成为现代保健品。平时精神不佳身体无力的时候可以快速补充营养。
2、美容养颜：维生素的最大的好处就是能美容抗衰老，维生素C能将脸上的一些雀斑暗沉色素消除，而且能很多程度上减少黑色素，让皮肤变得更加白皙。
3、维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益。
4、新陈代谢：在人的生命活动中，谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的情况;但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自己合成，必须通过食物、药物等摄取。
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