减肚子赘肉最好的运动-53律师网

　　1,减肚子赘肉最好的运动

　　1、跑步

　　跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

　　2、仰卧起坐

　　仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

　　3、饮食清淡

　　肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

　　4、腹部运动

　　想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

　　5、做俯卧撑

　　俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

　　6、健康减肥

　　减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

　　1、自制方法：取适量的番茄打成泥状，然后加上少量的蜂蜜，混合搅拌均匀成糊状，在洁面后，将面膜均匀涂于面部肌肤上，避开眼周及唇部肌肤，保持15分钟后再用清水洗干净肌肤即可。使皮肤滋润、白嫩、柔软，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

　　2、自制方法：将橘子彻底清洗干净，连皮一同放入榨汁机中榨汁，然后加上适量的蜂蜜，混合搅拌均匀，在清洗完面部后，将面膜均匀涂于面部肌肤，保持15分钟后，再用温水清洗干净面部肌肤就可以了。不但能有效去皱紧肤，同时还能去除死皮，提亮肌肤肤色。

　　1、早熟高产优质大花生鲁花9号

　　春播生育期130天，夏播110天，结果集中，抗旱耐涝，适应性广。百果重220克，百仁重90克，出米率73%以上，蛋白质27.83%，粗脂肪55.19%，果、仁均符合优质大花后出口标准。

　　2、高产优质出口大花生新品种8130

　　属中熟直立普通型大花生，春播生育期135天左右，主茎高40厘米，分枝8—9条，根系发达。抗旱性强，特耐重茬，较抗叶斑病；百果重220—230克，百仁重100克左右，籽仁淡红色，出米率73%—75%，粗脂肪含量54%左右，蛋白质27%左右，油酸/亚油酸比值1.76。

　　3、高产中熟大花生鲁花11号

　　鲁花11号是通过有性杂交新育成的大花生新品种，该品种高产、稳产，中等肥力亩产400公斤左右，丰产栽培500公斤，1992年高产示范亩产625公斤。

　　4、早熟高产大花生新品种鲁花14号

　　该品种在1990—1991年春播和麦套多点试验中比对照海花1号增产20.93%，春播高产示范，平均亩产706.75公斤/亩，创我国早熟品种单产最高记录。

　　5、优质出口大花生鲁花10号

　　产量表现比徐州68-4增产10%以上，中产地块亩产250—300公斤，高产田亩产可达500公斤以上。

　　6、高产稳产小花生新品种鲁花12号

　　旱薄地栽培每亩12000穴，高产栽培每亩10000穴。每穴2粒，其它栽培同当地推广品种。