早晨起床做什么运动减肥最好-53律师网

　　一:早晨起床做什么运动减肥最好

　　手指梳头一分钟用手指从前额到后脑勺梳理，增强头部的血液循环，预防脑部疾病。

　　轻揉耳轮一分钟用手指轻柔耳朵发热，耳朵上有身体的穴位，可以帮助我们疏通经络，启动身体的器官。

　　转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

　　拇指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

　　伸屈四肢一分钟伸屈四肢是血液回流全身，给大脑提供足够的氧气和血，增强四肢的关节灵活性。

　　轻摩肚脐一分钟用手掌按摩肚脐，肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置，所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。

　　收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身一分钟在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

　　1、内勤是指部门内部的“勤务兵”，归属办公室工作，与“外勤”相对，它是领导的参谋，干部的后勤，有时也可与“后勤”混用。也就是说，除要干好自己的本职工作外，还要协助领导完成一些必要的工作，努力做好领导的参谋助手。简单的说，保险公司员工一般分为内勤和外勤。

　　2、外勤就是通常保险业务员；

　　3、内勤比如人力资源、行政、培训、营销、企划、财务、保费、理赔、契约、客服等等部门的员工为内勤；

　　4、内勤一般分为正式工、临时工和营业部内勤；正式工和临时工不难理解，而营业部内勤有些是外勤部门长为自己部门招聘的助理，地位大概介于正式工和临时工之间；

　　1、芝士可以做芝士火腿、芝士焗饭、芝士焗红薯、黄金芝士虾球、奶酪芝士蛋糕等。

　　2、芝士火腿的做法：火腿肠切小段，用芝士片卷起火腿肠；碗中打一个鸡蛋，倒入胡椒粉、盐、低筋面粉，搅拌至粘稠；将芝士火腿裹上面糊，再裹上面包糠；起锅倒油200毫升，放入芝士火腿，煎至两面金黄，放入盘中即可食用。

　　1、第一道：酸菜白肉，准备的材料：五花肉、酸菜、葱段、姜片和干辣椒还有食盐和味精，做法：

　　（1）：先把酸菜给处理好之后再切成丝状。

　　（2）：将煮好的白肉在切成片状，不过一定要薄。

　　（3）：往锅中加入少量的油之后再加入葱段姜片和干辣椒。

　　（4）：放入葱姜炒出香味，别忘了干辣椒，之后再加入刚才我们备好的酸菜丝！

　　（5）：炒上两分钟左右再加入骨头汤。

　　（6）：放入适量的味精还有盐调一下味就可以关火了。

　　（7）：煮沸之后再倒进锅中放上白肉片。

　　（8）：将准备好的锅给放在火上煮开之后再转成小火盖上盖，大约过了十分钟左右就可以食用了！

　　2、第二道：酸辣土豆条，准备的材料：土豆和酸菜、油盐、蚝油还有红椒、青蒜，做法：

　　（1）：我们把土豆给切成厚条的形状之后再把酸菜还有红椒和青蒜给用刀切成细末。

　　（2）：往锅中放进水并且加入盐和土豆条给煮熟！

　　（3）：之后再放入锅但是不放油，之后可以直接把酸菜给放进去并且炒干了水分之后盛出来就可以了。

　　（4）：将油该热了之后再把土豆条给放进锅中炸！

　　（5）：把蒜末还有酸菜末一块加入进去。

　　（6）：炒匀之后再加入蚝油进行调味，在快要出锅的时候将青蒜苗给放进去就可以出锅了！

　　3、第三道：酸菜鸡，准备的材料：鸡、酸菜、葱姜盐和胡椒粉还有杭椒丝适量，做法：

　　（1）：将酸菜给处理好之后切成段状并且把水分给挤干！

　　（2）：将鸡肉给给处理好并且往锅中烧开，然后再把水给倒进水当中。

　　（3）：把鸡油不要扔掉，将鸡油给编出来就好了。

　　（4）：加入葱段还有姜片炒出香味。

　　（5）：翻炒均匀之后再把鸡肉给炒上几分钟就加入水。

　　（6）：用大火煮之后再加入酸菜并且用小火给炖上半个多小时。

　　（7）：加入一些杭椒丝，之后再加入盐，最后加入一些胡椒粉就可以出锅了！