1)维生素c和e如何祛斑
维生素c和维生素e都是起着对皮肤滋润和美白的效果，需要我们平时生活中经常性的使用，若是每天都能吃一片维生素c和e的话（或者是采用直接涂抹的方法），将会对您面部的“斑斑点点”有很好的去除作用。
维生素c具有美白功效，涂抹在肌肤上，可使之与周围健康的肌肤色调一致，采用每天吃的一片的话，也能起到祛斑的作用，吃含有维生素c的蔬菜水果也可以的。
维生素e可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素e还能保持皮肤弹性和皮肤美白的效果。
2)海员补充维生素的方法
1、船员长期在船上生活，相对来说，最容易缺乏的是维生素C。因为VC主要存在于新鲜蔬菜和水果中，可是受条件限制，船上很难长期保存水果和蔬菜的新鲜。可以单买足够用的VC,然后在适当买些混合的就行。
2、海员长期在海上作业，新鲜食物匮乏，缺少维生素B1,和维生素C，食物中含这些维生素少，严重缺乏引起坏血病,这是一种急性或慢性疾病,特征为出血,类骨质及牙本质形成异常。
3)维生素k的作用及功效
1、防治新生儿出血症：新生儿出血症是因为机体缺乏维生素K或体内某些维生素K依赖凝血因子活力过低而导致的自限性出血性疾病。这种病常于新生儿出生后2～5日内发病，病情较轻者4～5日后自行停止出血，较重者可导致贫血，甚至发生休克，是严重危害婴儿生命的疾病。
为防止新生儿出血症的发生，母亲在怀孕期间就应多食含维生素K丰富的食物，并在新生儿出生后适当肌注维生素K。如果婴儿出现出血症，也可用维生素K1给予肌注治疗。
2、防治骨质疏松症：维生素K与钙质的代谢有关，从骨骼中将钙输送到血液中，同时也会再次吸收钙，以避免其排到尿液中。所以，维生素k1能够抑制人体骨骼中的钙流出。维生素K一旦不足，骨骼中就无法溶入足够的钙质，从而造成骨骼脆弱。人们不仅是在成长期，即使成年后也应该持续摄取维生素K，这样不仅可以预防还可以治疗骨质疏松症。
3、治疗痛经等生理期疾病：痛经及月经过多是困扰众多女性的常见妇科病，严重影响了她们的日常生活质量。维生素K可很好地缓解这两种症状。维生素K有调节神经系统的功能，使月经期不受精神因素的影响，达到镇静、镇痛的目的；另外维生素K还有缓解平滑肌痉挛的作用，当子宫平滑肌痉挛引起疼痛时，使用维生素K可得到缓解。维生素K能够促进血液正常凝固，减少生理期大量出血，预防血崩。
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