哑铃练胸肌最好的方法

　　(1)哑铃练胸肌最好的方法

　　1、常见哑铃锻炼胸肌的方法有仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃臂屈伸、仰卧平板哑铃飞鸟等。

　　2、不同锻炼方法锻炼的肌肉不同，仰卧平躺哑铃推胸锻炼的是整个胸大肌，其它几个方法分别锻炼的是胸大肌上沿、下沿、中缝以及外侧。

　　3、仰卧平躺哑铃推胸，主要锻炼整个胸大肌。

　　4、仰卧上斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌上沿。

　　5、仰卧下斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌下沿。

　　(2)最好的除皱是什么

　　1、自制方法：取适量的番茄打成泥状，然后加上少量的蜂蜜，混合搅拌均匀成糊状，在洁面后，将面膜均匀涂于面部肌肤上，避开眼周及唇部肌肤，保持15分钟后再用清水洗干净肌肤即可。使皮肤滋润、白嫩、柔软，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

　　2、自制方法：将橘子彻底清洗干净，连皮一同放入榨汁机中榨汁，然后加上适量的蜂蜜，混合搅拌均匀，在清洗完面部后，将面膜均匀涂于面部肌肤，保持15分钟后，再用温水清洗干净面部肌肤就可以了。不但能有效去皱紧肤，同时还能去除死皮，提亮肌肤肤色。

　　(3)致最好的闺蜜句子

　　1、一个懂你泪水的朋友，胜过一群只懂你笑容的朋友。愿十年以后我提着老酒，你还是我老友。

　　2、青春激情燃烧，时光不说再见。

　　3、友谊不用碰杯，友谊无需礼物，友谊只不过是我们不会忘记。

　　4、他若折断你的翅膀，我必亲手毁了他的天堂，有我在没人敢伤害你。

　　5、我已经习惯了很多事情，习惯了看相同的风景，习惯了走相同的路线，习惯了牵着你的手，感觉着你的温柔，习惯了发短信告诉你：想你了！

　　6、寄一颗柔情蜜意的心，赠一束相思入骨的花，寻一段朝朝暮暮的情，恋一位如花似玉的你，诉一席永不离弃的话，走一条天长地久的路。

　　(4)女生提亮肤色最好的方法

　　1、每天必须坚持防晒和卸妆，根据气候和自己的需要确定使用不同类型的防晒，每天要坚持卸妆，睡前要洗脸。

　　2、正确看待美白产品，坚持使用才有效果，只要坚持使用适合自己的产品都会改善自己的皮肤。

　　3、保持良好的作息生活习惯，不要熬夜，每天早上坚持空腹喝一杯蜂蜜水，吃含有维生素C的食品。

　　(5)余秀华最好的十首诗

　　1、《但是，我不知道》除了阳光，我总是不够富裕从春天开始的寂寞的流程，让我越来越满，无法掏空。

　　2、《阳光肆意的窗口》但是我谢谢那些深深伤害我的人们，也谢谢我自己：为每一次遇见不变的纯真。

　　3、《再见，2014》我是我自己的灾难，你是灾难的四分之三。

　　4、《37岁生日自嘲》无论如何，我依旧无法和他对称，我相信他和别人的都是爱情唯独我，不是。

　　5、《唯独我，不是》我是穿过一一林弹雨去睡你，我是把无数的黑夜摁进一个黎明去睡你，我是无数个我奔跑成一个我去睡你，我请求成为天空的孩子，即使它收回我内心的翅膀。

　　6、《风从田野上吹过》爱情不过是冰凉的火焰，照亮一个人深处的疤痕后兀自熄灭

　　7、《颤栗》人生是从我们看见的那部分开始的，以前的无以为计，此后也无法计算，这样，我们将一直年轻，还有机会去爱，去沉溺，去死去活来，如此捏拿自己终究是美好的事《可是我爱你》我把这样的疼不停地逼回内心，重得我摇摇晃晃，但是我吐不出来我从来没有说出的，我以为这就是爱情。

　　8、《我爱你》于是我选择在春天里，在春天里想你，如今事过境迁，如今肉一身沉重，如今我们越发不能相认如今的情谊都如鲠在喉。

　　如一针之疼，醒在麻木又盲目的生命里

　　9、《在我梦里醒着的人》如果有一条路，我还是不能，不能和你一起走，在你的肩头哭过后，我还是会离去，我是如此地爱着你，灵魂反复颤栗，疼痛时刻蔓延，我不说。

　　10、《我是这样的想着你》阳光好的时候就把自己放进去，像放一块陈皮。