怎么样能快速减肥-53律师网

　　1：怎么样能快速减肥

　　1、减脂——长时间，中低强度有氧运动。

　　减肥开始，要以减掉脂肪为主，其中，长时间、中低强度有氧运动最为有效，而且安全。像是利用跑步机、椭圆仪，甚至可以选择户外暴走、跑步。速度就根据自己的个人能力慢慢调整。

　　2、增肌——慢慢增加运动强度

　　运动一段时间，身体的适应能力也有所提高，慢慢可以增加一些强度，或者力量训练。这时可以借助一些小器械，例如，弹力带、小哑铃。

　　3、注意控制强度，运动后拉伸

　　对于体重过大的人，要在力量训练时控制运动强度，避免损伤。并在每次运动后拉伸，避免乳酸堆积。运动后可以选择瑜伽或者筋膜放松，这些不仅可以拉伸，还可以放松心情。要知道，减肥并不是一件苦差事。

　　1、一定要认真回答，不要答非所问。

　　2、字数最好多一点。

　　3、要选择跟自己认证的领域相关的问题回答。

　　4、回答问题的时候尽量用一些好懂的话，有趣的事例去说明，这样更能吸引读者去读它。优质回答是需要有一定的阅读量的。至少也要达到八百。

　　5、可以把自己回答的问题转发出去，让朋友帮你点赞。

　　6、你的回答一定要展示在首页。

　　7、尽量多的回答问题。

　　地瓜可以帮助身体促进肠胃的吸收，在早上的时候坚持喝一碗地瓜粥，可以帮助身体实现快速瘦腰的目的。

　　还可以将土豆切成末以后，然后外敷在肚皮上，土豆中的淀粉比较多，会吸吮肚皮中的油脂，可以起到淡化油脂的作用。

　　喝酸奶是女性朋友非常喜欢的饮品，不但营养丰富，还能帮助促进肠道的儒动，每天喝一瓶，还可以减少腰部的脂肪。